Последнее обновление: 26.03.21 | 26 марта 2021 г.

У заболевания является часть повседневной жизни, и находиться в дороге не освобождает вас от этого факта, особенно потому, что путешествие подвергает вам совершенно новый ассортимент ошибок, паразитов и иностранных сред.

Короче говоря, чем дольше вы тратите на дорогу, тем гораздо больше вероятность того, что вы заболеете.

К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму риск и сохранить себя как можно более здоровым, пока вы путешествуете.

Вот 11 основных идей, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что вы остаетесь в безопасности и здоровы на дороге:

1. Получите страхование путешествий

Я никогда не уезжаю из дома без страхования путешествий. Это обеспечивает душевное спокойствие, обеспечивая, чтобы, если что -то пойдет не так, я не буду на крючке для этого.

За эти годы я выскочил барабанную перепонку, нуждался в встрече с врачом по чрезвычайным ситуациям и даже получил нож.

Вы не хотите иметь дело с этими ситуациями в одиночку – и вы абсолютно не хотите платить за них из кармана.

Я всегда получаю страхование путешествий, прежде чем уходить из дома. Вы тоже должны.

2. Вымойте руки (и носите маску)

Если есть что -то, что ковид научил нас, это то, что мыть руки гораздо более важнее, чем думали люди. Половина всех заболеваний, передаваемых в пищу, связаны с немытыми руками, а более 15% мужчин даже не моют руки после использования ванной комнаты. Грубая, верно?!

Я знаю, что это звучит просто, но основной акт мытья ваших рук является одним из абсолютных лучших способов сохранить себя комплиментарными от таких заболеваний, как диарея, пищевое отравление, грипп, гепатит А и Covid-19.

В то время как мыло и вода (в течение двадцати секунд) всегда лучший вариант, дезинфицирующее средство для рук тоже будет работать в крайнем случае.

И, если вы плохо себя чувствуете, обязательно носите маску, когда вы находитесь на публике. Эта практика была распространена в Азии в течение многих лет и помогает предотвратить распространение таких вещей, как грипп. Covid-19 сделал это глобальным вещью, и, хотя это невероятно полезно для остановки распространенного Covid, это также даже полезно для других вирусов. Так что носите маску, если вы чувствуете себя больным или путешествуя во время сезона холода/гриппа.

В конце концов, вы видели, как люди ведут себя на самолетах и ​​общественном транспорте! Люди немного грубые. Основная гигиена с вашей стороны будет держать вас здоровым!

3. Пейте воду в бутылках

Во многих частях света водопроводная вода не подходит для потребления. Хотя местные жители могут пить его без проблем, вы не должны пытаться.

В то время как вода в бутылках является хорошим падением, она исключительно расточительна. Я предлагаю вам принести фильтр, такой как LifeStraw или Steripen. Оба из них позаботятся о том, что 99,9% бактерий и паразитов удаляются из вашей воды.

4. Будьте внимательны к загрязнению пищи

Никто не хочет диареи или желудочно -кишечных проблем в их поездке. Чтобы избежать общих загрязняющих веществ, таких как E. coli, сальмонелла, Giardia и другие Nasties, всегда следите за тем, чтобы пища, которую вы едите, свежа, горячая и соответственно приготовленная.

Как правило, придерживайтесь мест, которые полны местных жителей. Если местные жители продолжают есть там, скорее всего, еда безопасна.

В случае сомнений, следите за признаками хорошей гигиенической практики, такой как ношение перчаток, отдельного человека, управляющего деньгами и регулярного мытья рук.

Вы можете избежать следующего:

Салаты, которые могли быть приготовлены в местной необработанной воде

Сырые фрукты и овощи, которые вы не очищали и не шли на коже (если у вас есть, они обычно в порядке)

Еда, которая была исключена в течение длительных периодов

Буфеты

Вы, вероятно, не собираетесь избежать полного расстройства желудка во время путешествий – особенно если вы путешествуете в долгосрочной перспективе – но если вы знаете о хороших практиках гигиены питания и следуйте за ними как можно больше, то вы можете по крайней мере, по крайней мере Снизить риск заболеть.

5. Не бойтесь приобретать еду

Как гурман, есть местная еда и углубляться в местную кухню – одна из моих любимых вещей в путешествиях. Это то, что вы никогда не должны пропустить. Тем не менее, также требуется степень здравого смысла.

Прыжок прямо в диету с пряными карри или преимущественно красным мясом – это хороший способ убедиться, что какая -то форма расстройства желудочно -кишечного тракта, если ваш желудок не привык к этому.

Пищевые непереносимость случается, когда ваша кишка не может надлежащим образом переваривать пищу, которую вы съели, что может раздражать пищеварительный тракт и вызвать боль в животе, судороги, газ, диарею, рвоту и изжогу.

Не волнуйтесь – обычно это не серьезно и будет проходить относительно быстро. Хитрость пробовать новые продукты и новую кухню состоит в том, чтобы немного смешать его.

Если у вас чувствительный желудок, сначала поверните, и не бойтесь время от времени едят знакомую еду.

6. Оставайтесь активными

Одним из лучших способов оставаться в форме и здоровых и борьбы с нежелательными инфекциями являются физические упражнения. Преимущества упражнений хорошо известны и хорошо документированы: это улучшает ваше общее здоровье и благополучие и укрепляет вашу иммунную систему, что делает вас менее склонным к болезням.

И если вы делаете GEt sick, your body is better able to fight off the infection and a lot more swiftly get you back on your feet. It isn’t foolproof, of course, because fit people still get sick, but in general the fitter you are, the better your body will be at shrugging off that annoying bug or illness.

If you aren’t active or fit before you start traveling, use it as an excuse to start! go on a jungle trek, go hiking into the countryside or up a mountain, swim in the sea, choose a jog — whatever tickles your fancy as long as it gets you a little out of breath.

Here are some ways to exercise when you travel!

7. secure yourself against the Sun

Sunburn can seriously spoil a good travel experience! I got sunburned years ago in Thailand after snorkeling for too long and forgetting to reapply sunscreen. It is not an experience I want to repeat!

Current recommendations on sun protection say you must use a minimum of aspect 15, though I recommend at least SPF 30.

Protecting yourself from the sun goes beyond getting bad sunburn though. You must also stay well hydrated if you are traveling in a country or region with a hot or tropical climate, as well as conceal with loose clothing and even a hat or scarf.

If you don’t, then dehydration can set in very quickly, and that can cause a lot more severe conditions such as exposure, heat exhaustion, and heatstroke, which if left unattended can become a medical emergency.

It happens a lot a lot more easily than lots of people think so be sensible, use sunscreen, cover up, and stay hydrated.

8. stay Vaccinated

Not all vaccinations are required for every individual for every trip, and a lot depends on what vaccinations you have already, what country or region you are visiting, and individual factors, such as your personal medical history, how long you will be traveling, and what you will be doing.

This is why it is essential that you get one-on-one personal recommendations from your local travel clinic, nurse specialist, or physician before you travel.

To give you a basic understanding of the types of vaccinations you will need, however, they are often broken up into three distinct categories:

Routine vaccinations – These are what a lot of people get throughout their childhood/early adult life. These normally include diphtheria, tetanus, and pertussis (DTP); гепатит Б; hepatitis A (for at-risk groups); measles, mumps, and rubella (MMR); and HPV (to stop cervical precancers and cancers). It is crucial that you are fully up to date with all of your routine vaccinations, including boosters, if you plan to travel.

Recommended vaccinations – These include all the vaccines that aren’t included in the routine schedule of your own country and are certain to travel to any given destination. These can include vaccinations rabies, Japanese encephalitis, cholera, typhus, and others.

Required vaccinations – These refer to vaccinations for yellow fever, meningococcal disease, and polio. lots of countries where yellow fever is present will require you to have proof of vaccination before you are allowed in and, if you are heading anywhere else after traveling to a country where these diseases are present, you will need to show proof of vaccination — known as an international certificate of vaccination or prophylaxis (ICVP) (i.e. a little yellow book) — before entry.

9. enjoy for Mosquitoes!

Mosquito bites are an absolute nightmare for any traveler. At best, they will simply annoy you. At worst, they can transmit a whole variety of diseases like yellow fever, dengue, Japanese encephalitis, and malaria.

Mosquitoes are a problem in lots of parts of the world, but the Centers for disease control and Prevention (CDC) and the world health organization sites are exceptional places to find out where there are outbreaks of diseases such as dengue or malaria.

Even if you are in a low- to no-risk area, it is still a good idea to stop mosquitoes from biting you. here are some ways to secure yourself:

Air-conditioned rooms are great for lessening mosquito bites, as they are often better sealed and less likely to let them in.

Прикройся. wearing the ideal clothing is essential. wear light, loose cotton clothing that covers a lot of of your skin, especially around height exposure times and places, for example, near bodies of water or at twilight or after dark, the height time for malaria-carrying mosquitoes to feed.

Sleep under permethrin-coated nets where necessary.

Use anti-mosquito coils and plug-in devices where appropriate.

Always apply a good dose of 30–50% DEET spray and reapply it regularly.

It is crucial to remember that none of these methods is completely foolproof. You can do everything ideal and still get bitten. but at least this stuff reduces your risk!

10. Take Antimalarials if Necessary

Antimalarials are needed when you visit certain areas of the world where you’ll be at a high risk of contracting malaria. If you are checking out an area that is a low to no risk, howeveR, тогда антималарии, вероятно, не нужны.

Теперь, зная, когда они нужны, а когда они не являются другим, и нужно учитывать множество разных аспектов. Эти аспекты включают следующее:

Уровень риска в пункте назначения.

Время года, когда вы путешествуете.

Есть ли какие -либо текущие вспышки.

Как долго вы остаетесь.

Что вы будете делать.

Прошлый опыт с антималариями.

Поговорите со своим врачом или туристической медсестрой, чтобы узнать гораздо больше о том, идеальны ли противомалярийные линии для вас и вашей поездки. Как и все лекарства, у них есть побочные эффекты, поэтому вам также нужно взвесить их в своем решении.

11. Назначьте встречу с специалистом по медицинскому путешествию

Крайне важно, чтобы вы рассмотрели свои планы с медицинским работником задолго до того, как отправитесь в мир. Не оставляйте это до последней минуты, так как прививки в последнюю минуту и ​​лекарства могут быть невозможны.

Как правило, попробуйте забронировать встречу за 6-8 недель до поездки. Это даст вам достаточно времени, чтобы выяснить, что вам нужно, провести исследование и получить какие -либо снимки или лекарства, которые вам понадобятся.

***
Эти основные шаги значительно сведут к своему риску заболеть за границу. Прежде чем отправиться в следующую поездку, найдите время, чтобы подумать о своем здоровье и подготовьте соответствующим образом. Таким образом, вы сможете получить удовольствие от своей поездки с душевным спокойствием.

Помните, что это только общие идеи здоровья; Они не являются заменой консультации с вашей медсестрой или врачом. В случае сомнений поговорите с профессионалом. Всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть!

Отказ от ответственности: я не медицинский работник. Это только мои немедицинские рекомендации о том, как я помогает технике на дороге. Перед поездкой обратитесь за медицинскими рекомендациями о том, что делать, особенно в отношении вакцин и лекарств. Этот пост не является профессиональным медицинским советом!

Как путешествовать по миру по 50 долларов в день

Мое бестселлере New York Times, продаваемое гид в мягкой обложке по мировым путешествиям, покажет вам, как овладеть искусством путешествий, чтобы вы выйдете из проторенного пути, сэкономить деньги и иметь более глубокий опыт путешествий. Это ваше руководство по планированию от A до Z, которое Би -би -си назвала «Библией для бюджетных путешественников».

Нажмите здесь, чтобы узнать больше и начать читать его сегодня!

Забронируйте поездку: логистические идеи и трюки
Забронируйте свой рейс
Найдите дешевый полет, используя Skyscanner. Это моя любимая поисковая система, потому что она ищет веб -сайты и авиакомпании по всему миру, так что вы всегда знаете, что ни один камень не остается намеренным.

Забронируйте свое жилье
Вы можете забронировать свое общежитие с помощью Hostelworld. Если вы хотите остаться где -нибудь, кроме общежития, используйте Booking.com, поскольку они постоянно возвращают наименее дорогие тарифы для гостевых домов и отелей.

Не забудьте страховку путешествия
Страхование путешествий обеспечит вас от болезней, травм, кражи и отмены. It’s detailed protection in case anything goes wrong. I never go on a trip without it as I’ve had to use it lots of times in the past. My favorite companies that offer the best service and value are:

Безопасность (лучше всего для всех)

Застраивать мою поездку (для тех, кто старше 70)

Medjet (for additional evacuation coverage)

Готовы забронировать поездку?
Check out my resource page for the best companies to use when you travel. I list all the ones I use when I travel. Они лучшие в классе, и вы не ошибетесь, используя их в своей поездке.